مأكولات تساعدك على النوم

النوم الجيد يُحسن صحتك العقلية، ويُقلل من خطر إصابتك ببعض الأمراض المزمنة.. 😴

نقترح عليك بعض المأكولات، التي تساعد على النوم بشكل أفضل 🥝🍚

يتعتبر اللوز من المكسرات المفيدة بشكل عام.

وتحديدا قبل النوم لأنه يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساعد في تجنب الأرق ليلا.

أكل الكيوي قبل النوم يساعدك في النوم بشكل أسرع. ويقلل احتمالية استيقاظك في الليل.

فهو يحتوي على مادة السيروتونين التي تساعد الدماغ على تنظيم دورة نومك.

تناول الأرز قبل النوم بساعة سيساعدك على تحسين جودة نومك.

وعلى الرغم من أن دوره مهم في تعزيز النوم إلا أنه لا يفضل أكله بكميات كبيرة.

لأنه ليس غنيا بالألياف والعناصر الغذائية.

تجربتي - تجارب وخبرات حياتية