مشروبات تساعدك على النوم

مشروبات تساعدك على النوم

هل تعاني من الأرق واضطراب النوم؟ 🥱
إليك 4 مشروبات تساعدك على النوم بسهولة، تعرَّف عليها 🥛

1- عصير كرز

كرز

يعتقد أن الحمض الأميني (تروبتوفان) الموجود في الكرز سبب كونها فاكهة محسنة لجودة النوم، إذ يساعد على تنظيم وقت النوم والاستيقاظ.
كما يُعتقد أن الكرز الحامض يحتوي على التروبتوفان بنسبة أكبر من الكرز الحلو.

2- شاي البابونج

بابونج
البابونج هي زهرة تشبه الاقحوان، ولها فوائد صحية عديدة من بينها تخفيف أعراض البرد وتقليل الالتهاب وتحسين النوم.
يتم صنعه عن طريق نقع أوراق البابونج في الماء الساخن.

3- الحليب الدافئ

حليب

يحتوي الحليب أيضا على مادة (تروبتوفان)، التي تحفز هرمون (ميلاتونين) المنظم للنوم.
يساعد الهرمون في معالجة الأرق واضطرابات النوم المختلفة، ويقلل الحركة في الليل.

4- حليب اللوز

حليب اللوز

حليب اللوز غني بالمعادن المعززة للنوم، من بينها (تروبتوفان) و (المغنيسيوم)، الذي يستخدم كعلاج للأرق.
إذا كنت تعاني من حساسية المكسرات فعليك تجنب هذا الحليب وجميع المنتجات المصنوعة من اللوز.



اقرأ أيضا:

تعليقات

مواضيع مقترحة