من أجل قهوة صحية

هل أنتم من عشاق القهوة؟ 

إليكم 4 نصائح لجعل هذه العادة أكثر صحة وتستمتعون بمشروبكم المفضل.

لا تشربها على معدة فارغة.

لأن القهوة يمكن أن تثبط الشهية وتكون منشطة في الوقت نفسه، يشربها البعض بديلا من الوجبات.

لكن لا يمكنك العيش بالكافيين فقط، فأنت في حاجة إلى الكربوهيدرات والبروتين والدهون والمعادن.

أضف إليها القرفة.

القرفة تجعل قهوتك أفضل لصحة جسدك، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، وقدرتها على خفض نسبة السكر في الدم.

والأهم أنها لا تضيف لك سعرات حرارية.

 إذا كنت لا تحب القرفة يمكنك أن تستبدل بها توابل أخرى مثل القرنفل.

استعمل الماء المرشح.

قد تظن أن غليان الماء يُغنيك عن تصفيته، لكن ترشيح الماء في الواقع يضمن لك عدم وجود معادن ثقيلة غير مرغوب فيها

مثل الرصاص أو النحاس التي قد توجد في الأنابيب القديمة.

استعمل المرشحات الورقية.

ترشيح القهوة بالورق يُخلصك من مركبي Cafestol و Kahweol اللذين يرفعان مستوى الكوليسترول في الدم.

المصدر: the healthy

تحرير المقال

28 نوفمبر